降高血壓等 快走跑步效果相當

降高血壓等 快走跑步效果相當

〔中央社波特蘭外電報導〕最新醫學研究指出，快走也可達到降低高血壓、高膽固醇、糖尿病與冠狀動脈疾病等風險，效果與跑步一樣；每週跑步或步行越多的人，獲得的健康益處也越多。 　「美國心臟學會」出版的「動脈硬化、血栓形成及血管生物學」醫學期刊，最新刊登醫學研究指出，對於降低高血壓、高膽固醇與糖尿病等風險，快走與跑步所得到的效果是相同的。 　勞倫斯柏克萊國家實驗室生命科學部研究人員威廉斯率領的研究團隊，以「全美跑步者健康研究」中3萬3060名跑者與「全國步行者健康研究」中的1萬5045名步行者做為研究目標，以長達6年的時間，分析這兩個族群研究對象從跑步、快走當中，是否獲得降低高血壓、高膽固醇與糖尿病等風險的效果。 　與過去某些研究不同之處在於，這份研究所計算的並不是跑步或快走的時間，而是距離。 　統計結果顯示，跑步者第一次出現高血壓的風險，降低了4.2%，快走者第一次出現高血壓的風險則減少了7.2%；跑步者第一次出現高膽固醇的機率，減少了4.3%，快走者則減少了7%；跑步者出現第一次糖尿病的機率減低了12.1%，快走者則減少了12.3%。 　另外，發生冠狀動脈疾病的風險，跑步者減少4.5%，快走者則減少了9.3%。 　威廉斯發表聲明指出，跑步與快走都能達到健康益處，因為兩者都使用相同的肌肉部位作同樣運動，只是激烈程度不同。 　威廉斯也表示，人們常會找理由不運動，「但現在他們有非常簡單明瞭的選擇，可以跑步或走路，投資自己未來的健康。」

發佈日期： 2013-04-14 00:10:00 《轉貼台灣時報》